ENTRENAMIENTO JUEVES 11 DE JUNIO POR LA SIERRA

El pasado día 11 de Junio (Jueves) día del Corpus Christi y fiesta local en Madrid, hicimos un entrenamiento prueba por los alrededores de Soto del Real con vistas al próximo Cross alpino del Telégrafo (17 Km. Aprox.) el domingo 21 de Junio.

En principio había quedado con mis “habituales” compañeras Lena y Eufe, pero al llegar al sitio acordado allí estaban Dani y una nueva compañera (Isabel), trotadora experta de montaña.

Decidimos ir en coche hasta el embalse de Soto del Real (ver foto del encabezado de la crónica) y desde allí “atacar” la subida llamada de la “olla” (me imagino que se escribirá así), para ir preparando las piernas a subir montes y sierras.

La subida (ya la conocía pues la he subido corriendo y en bici), es tan bonita por el entorno como dura, constante subida con intermedios de repechones bastante empinados, uno tiene que saber dosificarse en estos parajes pues ya empieza a hacer calor y además empezamos tarde, sobre las 11:30 aprox.

Hemos hecho todo el recorrido desagrupados, es decir Isabel fue todo el trayecto sola, unos metros por delante, Dani, aunque resopla, está bastante mejor de lo que el cree, cosa que ya le he dicho, pues recupera sobre la marcha y además en pocos metros, fue haciendo casi todo el recorrido delante, Lena y Eufe se dedicaron a ir al final del grupo, a su ritmo, charlando, pero constantes, yo me he dedicado a ir de acompañante de unos y de otros según tramos, a mi particularmente al ser un entrenamiento y además tan duro no me gustó demasiado pues creo que ir agrupados ayuda más en estos parajes y se sube más arropado, y la diferencia de ritmo no es tan notable entre nosotros, pero bueno es una apreciación muy particular,

Cuando llegamos al alto de la “olla”, hicimos una parada técnica para deliberar que se hacía, seguir subiendo hasta el pico de la montaña, o cruzar por el paso del termino municipal del siguiente pueblo (Miraflores de la Sierra), para acabar en un cruce de caminos con desviación incluida para volver a la zona del Embalse donde habíamos dejado el coche, se decide seguir adelante y cruzar al termino de Miraflores para acabar el último tramo en bajada hasta el coche.

En el alto paré el crono en 32 minutos, había sido una subida dura y constante y a un ritmo regular sin altibajos, desde allí nos adentramos en una zona de árboles frondosos muy bonita con zonas amplias de sombra (afortunadamente), y un perfil tipo tobogán, ese tramo si fue un nuevo para mi, y me gustaron mucho las sensaciones al recorrerlo, pues no he notado el aumento de peso (unos kilitos, pocos pero algunos), y reducción de sesiones de entreno a la semana, es decir no sentí cansancio y las piernas respondían, pues quiero dosificar mi recuperación adecuadamente después del Maratón de Madrid, uno ya no tiene 20 años y he aprendido con el paso del tiempo que los esfuerzos “extremos” hay que espaciarlos y dar “tiempo al cuerpo”.

Volviendo al recorrido, la última parte fue en constante bajada, muy pronunciada en algunas partes, decidí hacerla con Dani e incrementar la amplitud de zancada y frecuencia de la misma aprovechando la bajada de la montaña, al sol y con calor, pero bien en general, en el último cruce de caminos a un kilómetro escaso del coche, decido sobre la marcha alargar en solitario el entreno, les comento a mis compañeros que voy a hacer los últimos kilómetros hasta mi casa (en el pueblo), por un camino directo que sale desde allí, he querido hacer Más kilómetros para prepararme la media del domingo en Leganes ya que lo que quedaba era todo descenso, y no iba a ser un esfuerzo muy exigente.

Llegue a casa parando el crono en 1:42 buen entreno, buen trayecto (aunque duro), buenas sensaciones.

Mañana domingo media de Leganes con mi primo Dani, será su bautismo de fuego, es decir su primera media maratón, la haremos juntos (lo prometido es deuda), el objetivo terminarla que no es poco, acabo de hablar con el por teléfono para concretar sitio y hora, está algo nervioso por la novedad, he intentado tranquilizarle dándole ánimos, creo que está bien, la única preocupación es el calor mañana en Madrid (estos últimos días han sido de un calor y bochorno sofocante), las previsiones aunque con nubosidad son de calor (por encima de 32º), la salida será a las 9:00, esperemos que el factor meteorológico nos acompañe aliviando la temperatura.

Si tengo tiempo mañana contaremos que tal ha ido todo.

SEGUNDA TAPIA DE DANI

Puente de los "Patos", como yo lo llamo, cerca del Zoo

Ayer hice con Dani la segunda “tapia” de la Casa de Campo como última prueba test antes de la media maratón de Leganes el próximo domingo 14 de Junio.

Hay que decir para empezar que si en la primera prueba hace un mes cumplió, ayer se “salio”, y no es por peloteo o darle cancha, estuvo muy seguro de si mismo durante todo el recorrido, ya se lo conocía y no cabía la posibilidad de engañarle u ocultarle tramos duros porque ya se los sabía, es decir sabía a lo que iba, y fue, y lo hizo, y lo hizo muy bien.

Salimos desde el Parking del Zoo a primera hora (serían las 9:10 aprox.), para mi hacía algo de fresco, temperatura que luego se agradeció a lo largo del recorrido, fuimos calentando por las cercanías del Lago y disfrutando según corríamos de la prueba de Triatlon que ayer domingo se hizo en la Casa de Campo, viendo a los triatletas nadar por el Lago, nos vamos hacia el lateral de la carretera de Castilla que es por donde se dirige el camino que llega a la tapia, al llegar a la primera rampa veo que Dani la afronta con decisión y a buen ritmo, le comento que tenga cuidado y que dosifique pues es el primer repecho de varios que quedan por afrontar, me dice que se ve bien y con fuerzas, bueno pues vale, sigamos.

Al tomar la tapia hacemos las siguientes cuestas a ritmo y sin sensación de flaquear por parte de Dani cosa que me alegra y me sorprende gratamente tanta mejora, dados los comentarios que me hace de sus entrenos en solitario y todas sus dudas acerca de su estado físico.


Tramo de la Tapia

Llegamos a Garabitas, parada técnica de menos de un minuto para beber y hacer un desahogo de orina que llevaba casi desde el principio, veo el crono de reojo y me percato que llevamos bastante mejor tiempo que la primera vez, tampoco le comento nada a Dani dado que nos queda el recorrido por la Tapia que es bastante duro.

Tramo zona de Garabitas

Al enfilar la tapia y acometer la subida de la verja de Somosaguas ya soy consciente definitivamente que por ritmo, sensaciones, respirar y cadencia de zancada que Dani está bastante mejor que la primera vez, seguimos por la tapia haciendo los últimos vaivenes hasta la carretera de Prado del Rey y en la curva anterior le comento que allí hicimos parada técnica la primera vez, se le ilumina la cara y se me viene “parriba”, allí fue?, si, si, allí paramos la primera vez, pero…………. Ya hemos llegado a esa zona?, que siiiiii, pesao.

La verdad eso me imagino que le dio una ración de confianza en si mismo tremenda porque se comparaba como iba en ese momento, y como estaba la primera vez por la misma zona, y me parece que no había comparación posible, cruzamos la carretera del Prado del Rey y afrontamos el último tramo pasando por el punte del encabezado de la crónica (puente de los Patos como yo lo llamo), el ultimo Kilómetro a ritmo y con confianza plena de fuerzas, llegamos al parking del Zoo, y los últimos 300 metros los hacemos echando el resto para fardar coger moral y ver que todavía quedan fuerzas para hacer una fantasmada de ese tipo, paro el crono y me da 1:36 y algo, como 5 minutos menos que la primera vez……………..sin comentarios.

La verdad no me cabe ninguna duda que saliendo un par de días esta semana Dani lo va a hacer muy bien en Leganes, espero y deseo que todo salga bien y poder darle un abrazo cuando crucemos la meta los dos juntos el próximo domingo.

Como dije en la primera crónica de la tapia con Dani, ya tenemos “definitivamente” otro zumbao convencido en esto de correr fondo.

Espero que hayas disfrutado de la experiencia positiva Dani, yo desde luego lo he hecho.

Un abrazo Daniel Cabezas Terrados